「老顾说养生」第 17 期 · 图文版

一、先讲个开头

白天盯屏幕、晚上刷手机，脑子停不下来，人越来越累，觉也睡不沉。古人一句话点透：“恬惔虚无，真气从之。”现代人最耗的，就是气——把心收回来，气就不散了。 本期讲了 3 个随手能做的小方法，全程 约 1 分钟，不讲玄虚，只说怎么做。

二、三个要点，随手就能做

调身

脊直肩松、下颌微收、舌抵上颚，身形正则气路通

调息

鼻吸腹鼓、口呼腹收，一吸一呼数到四，呼吸是门神自收

守神

意念轻轻守小腹，跑神即拉回，不追不压不急

三、视频时间轴（方便你跳着看）

⏱ 时间轴

老顾说养生｜每天一分钟，把老祖宗的养生智慧讲清楚。

内容为传统养生经验分享，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。