「老顾说养生」第 11 期 · 图文版
一、先讲个开头
一年四季，冬天最该养的是肾。肾是先天之本，主藏精，也管着骨头和腰。冬天天地都收着，人也该跟着收，把肾养住，来年才有底气。这三件事，比吃补药管用。 本期讲了 3 个随手能做的小方法，全程 79 秒，不讲玄虚，只说怎么做。
二、三个要点，随手就能做
早卧晚起
冬日早卧晚起，待日出而动，顺时藏阳
温补忌寒
黑豆黑芝麻核桃羊肉为佳，冬日忌寒凉饮食
泡脚搓腰
睡前泡脚后搓热腰眼，引火归元，固本藏精
三、视频时间轴（方便你跳着看）
⏱ 时间轴
00:00 开场
00:16 早卧晚起
00:33 温补忌寒
00:49 泡脚搓腰
01:06 结语
老顾说养生｜每天一分钟，把老祖宗的养生智慧讲清楚。
内容为传统养生经验分享，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。