「老顾说养生」第 09 期 · 图文版
一、先讲个开头
胃不好的人，多半不是吃错了什么，而是吃的时间和方法错了。《黄帝内经》讲“饮食有节，起居有常”——三餐的节奏，比吃什么补品都重要。今天说说这三顿饭该怎么吃。 本期讲了 3 个随手能做的小方法，全程 约 1 分钟，不讲玄虚，只说怎么做。
二、三个要点，随手就能做
早饭宜温热
晨起脾胃初醒，热粥热食为佳，忌冰饮冷食
午饭七分饱
七分饱即止，每口细嚼二十下，慢食养胃气
晚饭宜早
睡前三小时用完晚餐，胃得休息，眠也安稳
三、视频时间轴（方便你跳着看）
⏱ 时间轴
老顾说养生｜每天一分钟，把老祖宗的养生智慧讲清楚。
内容为传统养生经验分享，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。