「老顾说养生」第 06 期 · 图文版
一、先讲个开头
坐了一天，腰像断了一样？这真不一定是腰不好，而是坐的姿势和习惯，在一点点耗它。三个动作，不用起身，工位上就能做。 本期讲了 3 个随手能做的小方法，全程 64 秒，不讲玄虚，只说怎么做。
二、三个要点，随手就能做
坐正脊自直
只坐椅面前半，双脚踏实，膝略低于髋，腰不必硬撑
一小时一动
每满一小时起身两分钟，变换姿势胜过事后按摩
贴墙舒展
背贴墙举手上下滑十次，拉开久坐蜷缩的腰背
三、视频时间轴（方便你跳着看）
⏱ 时间轴
00:00 开场
00:12 坐正脊自直
00:26 一小时一动
00:39 贴墙舒展
00:53 结语
老顾说养生｜每天一分钟，把老祖宗的养生智慧讲清楚。
内容为传统养生经验分享，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。