「老顾说养生」第 04 期 · 图文版
一、先讲个开头
人老腿先老，膝盖疼往往不是一天伤的，是日常习惯一点点磨出来的。这三个伤膝的动作，中年人赶紧停下来，再晚就来不及了。 本期讲了 3 个随手能做的小方法，全程 约 1 分钟，不讲玄虚，只说怎么做。
二、三个要点，随手就能做
忌受阴寒
关节皮薄畏寒，护暖防风，血畅则筋舒
忌猛蹲起
深蹲起立缓用力，借手撑膝，护软骨半月板
日常靠墙静蹲
靠墙静蹲练大腿，增强股四头肌，稳固关节
三、视频时间轴（方便你跳着看）
⏱ 时间轴
老顾说养生｜每天一分钟，把老祖宗的养生智慧讲清楚。
内容为传统养生经验分享，不构成医疗建议，身体不适请及时就医。